炎炎夏日到了,曬太陽對身體益處良多,但是很容易紫外線超標,對肌膚造成傷害,提供大家幾個對曬太陽的小技巧!

 

1.  曬太陽時機

早上8-10點以及下午2點後,這段時間陽光中的紫外線含量偏低,使人感受到陽光的溫和

嬰兒建議每次曬15-30分鐘,中青年1-2小時,老年人20-30分鐘

 

2.  曬太陽的部位

曬頭頂:促進鈣吸收,有助於生髮。

曬雙腿:驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,預防骨質疏鬆

曬後背:前為陰,後為陽,曬後背,能起到補陽氣的作用,還可以調和脾胃功能。

 

3.  防曬產品

防曬品並不是選擇越高係數就越好,係數越高黏性越大,透氣性也較差,對肌膚的刺激就越大

防曬品在暴露部位塗抹數小時後,由於汗水稀釋等原因,防曬效果會漸漸減弱,所以外出還是備好遮陽帽,遮陽傘……等

 

4.  食物也有防曬功能唷

研究表示,食用富含類胡蘿蔔素、維生素CE和多酚類物質的食物,可以防止紫外線的有害影響:例如番茄、胡蘿蔔、綠茶

印度營養學家表示,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%

 

 

資料來源https://kknews.cc/other/qgkgp4g.html


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